Как устроен тест
Двадцать вопросов о твоём состоянии, привычках и предпочтениях. Каждый ответ добавляет вес одной из девяти практик, и в конце бот показывает ту, что подходит лучше всего.
Никаких знаний не требуется: достаточно честно отвечать.
Девять практик
- Шаматха: покой и устойчивость внимания
- Випассана: ясность наблюдения
- Метта: любящая доброта
- Туммо: внутренний жар
- Йога-нидра: глубокий отдых
- Тонглен: принятие и отдача
- 4-7-8: быстрый покой
- Квадратное дыхание: ритм и структура
- Когерентное дыхание: равновесие
Хочешь пройти? Открой тест на медитативную практику в Tea Bro.
Открыть наставленияЧто в результате
Название практики, объяснение, почему она предложена, пошаговая инструкция и рекомендуемая длительность. Отдельно указаны источники, из которых взяты техники.
К результату можно вернуться и пройти тест заново в другой день.
Что дальше
Из результата можно перейти к «Наставлениям по медитации» и начать десятидневный челлендж по осознанному дыханию. Это поможет превратить подбор в регулярную практику.
Тест не ставит диагнозов: это ориентир по практикам.