Что такое Tea Bro
Tea Bro — это Telegram-бот (мини-приложение), в котором собраны инструменты самонаблюдения. Он начинался с чая: чашка чая — простой повод остановиться и заметить, что с тобой происходит. Со временем вокруг этой идеи выросли тесты, ежедневный чек-ин, практики и дневник.
Всё работает прямо в Telegram, без отдельного приложения и без регистрации на сайте. Это не диагностика и не терапия, а ориентиры и небольшие ритуалы.
Пять тестов
- Тест на выгорание: усталость проходит после выходных, выгорание нет
- Тест на гормональный тип: какая из семи систем сейчас проседает сильнее
- Тест на самообман: четырнадцать вопросов о слепом пятне
- Чайный тест: какой тип чая подходит твоему состоянию, 2 минуты
- Тест на медитативную практику: двадцать вопросов и девять практик
Каждый тест бесплатный, даёт результат сразу и короткое объяснение. Это ориентиры для размышления, а не медицинские выводы.
Хочешь увидеть всё своими глазами? Открой Tea Bro в Telegram и начни с любого теста.
Открыть Компас состоянияКомпас состояния: чек-ин на минуту
Десять коротких вопросов о самочувствии: энергия, настроение, напряжение, тревожность, усталость, сон, концентрация, желание общаться, мотивация и внутреннее спокойствие. В конце ты получаешь общий уровень и одно небольшое действие на сегодня из шести направлений: восстановление, разгрузка, спокойствие, энергия, концентрация или пауза.
Итоговые проценты сглаживаются по последним трём чек-инам, поэтому картина не прыгает от одного плохого дня.
Практики, челленджи и дневник
- Наставления по медитации: осознанное дыхание по шагам и совет дня
- Челленджи на 10, 20 и 30 дней: небольшие ежедневные ритуалы, от спокойствия и энергии до гунфу-чаепития
- Дневник состояний: отметка состояния каждый день, карта недели из семи эмодзи, серия дней и статистика
Так тест превращается в привычку: ты видишь не одну точку, а динамику.
С чего начать
Если не знаешь, с чего начать, выбери по запросу. Хочешь понять усталость: тест на выгорание. Хочешь чего-то простого на вечер: чайный тест. Хочешь ежедневную опору: Компас состояния и дневник. Хочешь спокойствия: тест на медитативную практику и наставления.
Можно пройти один тест и на этом остановиться. Никакой обязательной последовательности нет.
Что бесплатно и чего не стоит ждать
Все пять тестов и Компас состояния бесплатны и проходятся в Telegram. Сайт при этом остаётся справочником: статьи о чае, состояниях и практиках, которые помогают прочитать результат.
Tea Bro не ставит диагнозы и не заменяет врача или психолога. Если тебе тяжело долго, лучше обратиться к специалисту.