Чайный дневник: как вести и что записывать

Зачем чайный дневник

Через месяц ты уже не вспомнишь, какой именно улун тебе понравился и как ты себя чувствовал после него. Записи помогают выбирать чай осознанно, повторять удачные заварки и замечать связь с сном и энергией.

Дневник не должен быть длинным: достаточно одной строки на чаепитие.

Что записывать

• Дата и время
• Название и вид чая
• Вода и температура
• Доза и время проливов
• Вкус в двух-трёх словах
• Состояние до и после по шкале от 1 до 5

Этого достаточно, остальное можно добавить, если захочется.

Как искать закономерности

Через две недели пролистай записи. Какой чай чаще давал ровное состояние? После какого хуже спал? В какие дни чай вообще не радовал?

Закономерности покажут, что подходит именно тебе, без общих правил.

Как совместить с Tea Bro

В приложении есть «Мой блокнот» для мыслей, которые не хочется терять, и дневник состояний, где можно отмечать настроение. Соедини их с чайными записями, и у тебя получится единая картина.

Это не тест и не диагностика, а инструмент наблюдения за собой.