Tea Bro в Telegram: усі тести та інструменти для самопізнання в одному боті

Що таке Tea Bro

Tea Bro — це Telegram-бот (міні-застосунок), у якому зібрано інструменти самоспостереження. Він починався з чаю: чашка чаю — простий привід зупинитися й помітити, що з тобою відбувається. З часом навколо цієї ідеї виросли тести, щоденний чек-ін, практики та щоденник.

Усе працює просто в Telegram, без окремого застосунку й без реєстрації на сайті. Це не діагностика й не терапія, а орієнтири та невеликі ритуали.

П’ять тестів

• Тест на вигорання: втома минає після вихідних, вигорання — ні
• Тест на гормональний тип: яка з семи систем зараз просідає сильніше
• Тест на самообман: чотирнадцять запитань про сліпу пляму
• Чайний тест: який тип чаю підходить твоєму стану, 2 хвилини
• Тест на медитативну практику: двадцять запитань і дев’ять практик

Кожен тест безкоштовний, дає результат одразу й коротке пояснення. Це орієнтири для роздумів, а не медичні висновки.

Компас стану: чек-ін на хвилину

Десять коротких запитань про самопочуття: енергія, настрій, напруга, тривожність, втома, сон, концентрація, бажання спілкуватися, мотивація та внутрішній спокій. Наприкінці ти отримуєш загальний рівень і одну невелику дію на сьогодні з шести напрямів: відновлення, розвантаження, спокій, енергія, концентрація або пауза.

Підсумкові відсотки згладжуються за останніми трьома чек-інами, тому картина не стрибає від одного поганого дня.

Практики, челенджі та щоденник

• Настанови з медитації: усвідомлене дихання покроково й порада дня
• Челенджі на 10, 20 і 30 днів: невеликі щоденні ритуали, від спокою й енергії до гунфу-чаювання
• Щоденник станів: позначка стану щодня, карта тижня із семи емодзі, серія днів і статистика

Так тест перетворюється на звичку: ти бачиш не одну точку, а динаміку.

З чого почати

Якщо не знаєш, із чого почати, обери за запитом. Хочеш зрозуміти втому: тест на вигорання. Хочеш чогось простого на вечір: чайний тест. Хочеш щоденну опору: Компас стану та щоденник. Хочеш спокою: тест на медитативну практику та настанови.

Можна пройти один тест і на цьому зупинитися. Ніякої обов’язкової послідовності немає.

Що безкоштовно і чого не варто чекати

Усі п’ять тестів і Компас стану безкоштовні й проходяться в Telegram. Сайт при цьому лишається довідником: статті про чай, стани та практики, які допомагають прочитати результат.

Tea Bro не ставить діагнозів і не замінює лікаря чи психолога. Якщо тобі важко довго, краще звернутися до фахівця.