Девять направлений челленджей: как выбрать своё

Список направлений

• Восстановление: для дней, когда сил мало, а сон и отдых страдают
• Разгрузка: когда голова перегружена делами и мыслями
• Спокойствие: когда тревожно и трудно успокоиться
• Энергия: когда энергии и мотивации не хватает
• Концентрация: когда трудно сосредоточиться
• Пауза: когда всё ровно, но хочется учиться делать паузы
• Осознанное дыхание: база для других практик
• Чай и дыхание: час неспешного чаепития
• Гунфу чаепитие: техника заваривания

Как выбрать

Ориентируйся на состояние: пройди чек-ин в Компасе состояния, и приложение подскажет, какое направление подходит. Если одно и то же направление повторяется несколько раз, Tea Bro предложит челлендж по нему.

Можно выбрать и по интересу: например, начать с чайных.

Гормональный режим

После теста «Гормональный код» можно запустить челлендж по семи системам: дофамин, серотонин, окситоцин, кортизол, ГАМК, тестостерон, ацетилхолин. Названия те же, ритуалы берутся из соответствующих направлений.

Это ориентиры, а не медицинские программы.

Можно ли сочетать

Одновременно активен один челлендж, поэтому лучше выбирать одно направление и доводить. После завершения можно взять другое.

Смена направления — нормальная часть процесса.