Большие обещания вроде «изменю жизнь за месяц» обычно заканчиваются на третьем дне. Челленджи в Tea Bro устроены иначе: один короткий ритуал в день, длительность 10, 20 или 30 дней и отметка одним нажатием. Пропуск не обнуляет прогресс, а завершённые дни сохраняются в журнале.
Направлений девять: восстановление, разгрузка, спокойствие, энергия, концентрация, пауза, осознанное дыхание и два чайных челленджа. Ритуалы опираются на известные техники: дыхание 4-7-8, заземление 5-4-3-2-1, поведенческая активация, Помодоро, гигиена сна.
Как устроен челлендж
- Выбираешь направление и длительность: 10, 20 или 30 дней
- Каждый день выполняешь один многошаговый ритуал
- Дни 1–10 лёгкие, 11–20 средние, 21–30 продвинутые
- За один заход отмечается один день
- В любой момент можно остановить челлендж
- По завершении ставишь оценку от 1 до 5, и она сохраняется в истории
Выбери направление и длительность: 10, 20 или 30 дней. Один короткий ритуал в день.
Начать челленджЧайные челленджи
«Чай и дыхание» — час неспешного чаепития с паузами на дыхание, где чай подбирается под состояние. «Гунфу чаепитие» учит заваривать по-гунфу: температура воды, промывка, пропорции, проливы. Оба подходят тем, кому тяжело садиться в тишине без занятия для рук.
Челленджи не лечат и не обещают гарантированного результата: это честный эксперимент над собственными привычками.