Зачем нужен список
Мы часто называем эмоции одним словом, хотя за ним стоят разные состояния. Точное название помогает лучше понимать себя. Поэтому в дневнике есть список готовых состояний.
Они разбиты на светлые и тяжёлые, и каждое имеет короткое описание.
Светлые состояния
- Радость: лёгкое «хорошо прямо сейчас»
- Воодушевление: есть силы и хочется действовать
- Драйв, подъём: энергия, всё получается
- Спокойствие: ровный внутренний штиль
- Благодарность: ценишь то, что уже есть
- Гордость: доволен собой за поступок
- Любовь: тёплая нежность
- Вдохновение: идея, творческий импульс
- Азарт: тянет рискнуть
Хочешь отмечать состояния? Открой дневник состояний в Tea Bro.
Открыть дневник состоянийТяжёлые состояния
- Тревога: беспокойство о том, что ещё не случилось
- Одиночество: чувствуешь себя отдельно от всех
- Злость: сильнее раздражения
- Усталость: физически нет сил
- Грусть: тихая печаль
- Разочарование: ждал одно, получил другое
- Скука: ничего не увлекает
Как использовать
Выбирай состояние, которое ближе всего к тому, что чувствуешь сейчас. Не пытайся найти идеальное. Если сомневаешься, выбери первое пришедшее.
Тяжёлые состояния — не плохие, они сигналы. Их тоже стоит отмечать.