Починати медитувати складно не через техніку, а через запитання: яку практику обрати, скільки сидіти, що робити з думками. «Настанови з медитації» в Tea Bro відповідають на них короткими кроками і без тиску: усвідомлене дихання описане за кроками, а тест на медитативну практику добирає одну з дев’яти технік під твій стан.
Тексти написані власними словами за мотивами класичних практик і не замінюють заняття з учителем. Це відправна точка, щоб почати і зрозуміти, що тобі підходить.
Що всередині настанов
- Усвідомлене дихання: практика з шести кроків
- Картка «Порада на сьогодні» за днем тижня, сезоном і твоїми даними
- Тест із 20 запитань і дев’ять практик на вибір
- Десятиденний челендж «Усвідомлене дихання»
- «Мій блокнот» для записів після практики
Практика і чай
Заварювання чаю — вже практика уваги, тому в Tea Bro медитація і чай пов’язані: є челендж «Чай і дихання» і підказки, як перейти від чашки до тиші.
Практика не є лікуванням. За серйозних психічних станів, тривожних розладів і травматичного досвіду обговори її з фахівцем.
Усвідомлене дихання за кроками і порада дня просто в Telegram. Без окремого застосунку.
Відкрити настанови