Чим відрізняються напруга і тривожність
Напруга частіше тілесна: затиснуті плечі, стиснута щелепа, відчуття натягнутої струни. Тривожність про думки й очікування: «а раптом щось піде не так». Вони можуть іти разом, але не завжди.
Тому в Компасі стану це два окремих запитання, і результат читається точніше.
Ознаки, за якими варто стежити
- Напруга в плечах, шиї та щелепі до вечора
- Складність розслабитися, навіть коли є час
- Думки, що крутяться по колу
- Дратівливість через дрібниці
- Прискорене дихання без навантаження
Одна ознака нічого не означає, а от поєднання впродовж кількох днів варто помітити.
Хочеш відстежувати обидва показники? У Компасі стану Tea Bro вони оцінюються окремо.
Відкрити Компас стануЯк оцінювати за шкалою
Оціни сьогоднішню напругу й тривожність за готовими варіантами, не намагаючись вгадати «правильну» відповідь. У Tea Bro всі шкали вибудувані так, що більше означає краще, тому високий відсоток означає спокій, а низький — напругу.
Дивись на динаміку: якщо показник тримається низьким кілька днів, це привід змінити режим.
Коли потрібен фахівець
Якщо тривога постійна, заважає сну й роботі, супроводжується панічними атаками або думками про те, що життя не має сенсу, звернися до лікаря чи психолога. Чек-ін не замінює консультацію.
У таких ситуаціях краще не чекати, поки стане «зовсім погано».