Статистика самопочуття: як рахуються відсотки в Компасі стану

Навіщо згладжувати

Настрій і енергія змінюються день у день. Якщо показувати лише сьогоднішнє значення, картина стрибає і плутає. Тому в підсумкових відсотках використовується середнє за останніми трьома чек-інами.

Так ти бачиш стійкий фон, а не випадковий сплеск або провал.

Як читати шкалу

Кожен показник відображається смугою з поділками 25, 50 і 75 відсотків і чотирма рівнями: важко, середньо, рівно, на підйомі. Усі відповіді вибудувані так, що більше означає краще.

Під смугою стоїть коротке пояснення в лапках, яке пояснює, що означає твій результат.

Поєднання показників

Окремі відсотки доповнює короткий висновок за поєднанням: наприклад, втома разом із поганим сном говорить про одне, а тривожність разом із високою напругою — про інше. Такі зв’язки корисніші за поодинокі числа.

Це допомога в спостереженні, а не діагностика.

Що робити з динамікою

Дивись, що відбувалося в дні, коли показники зростали і падали: сон, навантаження, спілкування, чай, спорт. Записуй у блокнот кілька рядків.

Якщо все стабільно погано і це триває, варто звернутися по професійну допомогу.