Що таке внутрішній спокій
Це здатність залишатися рівним, коли щось відбувається: не відсутність емоцій, а відсутність постійної внутрішньої метушні. Він потрібен не для гарної картинки, а щоб думати і ухвалювати рішення.
У Компасі стану це окремий показник, десятий у списку.
Як помітити зміни
Спокій проявляється в дрібницях: як ти реагуєш на несподіване повідомлення, як засинаєш, як переносиш чергу. Якщо раніше дрібниці не дратували, а тепер виводять з рівноваги, показник, найімовірніше, просів.
Записуй спостереження одним рядком у блокнот: із часом видно, що передує спаду.
Хочеш відстежувати його разом з іншими показниками? Зазирни в Компас стану Tea Bro.
Відкрити Компас стануЩо впливає
Сон, навантаження, кофеїн, час без екранів, спілкування, рух, якість відпочинку. Іноді досить одного чинника: недоспав, випив багато кави, весь день у сповіщеннях, і спокій падає.
Тому корисно дивитися на показник разом з іншими.
Що робити, коли він падає
Прибрати зайве: скоротити сповіщення, зробити коротку паузу, вийти на повітря. Допомагають дихальні практики й ритуали на кшталт чашки чаю без телефону.
Якщо спокій довго не повертається, варто поговорити з фахівцем.