Фолікулярна фаза — зростання естрогену
Перша половина циклу зазвичай приносить зростання енергії, ясності мислення і готовності до нового. Це вдалий час для справ, пов’язаних зі стартом проєктів, навчанням і складними переговорами — гормональний фон на боці концентрації і мотивації.
Овуляція — пік впевненості
Коротка фаза середини циклу часто супроводжується піком впевненості і соціальної енергії. Багато хто помічає, що саме в ці дні легше даються публічні виступи і знайомства — теж частина передбачуваного малюнка фаз циклу, а не збіг.
Хочеш зрозуміти, яка фаза циклу зараз впливає на твій стан найсильніше?
Пройти «Гормональний код»Лютеїнова фаза — зниження і дратівливість
Друга половина циклу зазвичай приносить зниження енергії і зростання чутливості до стресу — та сама фаза, яку найчастіше називають ПМС. Замість того щоб вимагати від себе тієї самої продуктивності, що у фолікулярній фазі, розумніше змістити сюди рутинні завдання і менше соціального навантаження.
Менструація — фаза відновлення
Фінальна фаза циклу — час низької енергії, але часто й підвищеної ясності в роздумах про великі рішення. Планувати на цю фазу важке фізичне чи соціальне навантаження — означає йти проти власного гормонального фону, а не з ним.