Медитація на диханні — база для більшості
Найпоширеніший із видів медитації — фокус на диханні. Підходить тим, кому потрібна проста точка опори для уваги, але може бути нудкуватою для людей з дуже активним розумом.
Сканування тіла — для тих, хто живе в голові
Цей вид медитації перемикає увагу послідовно на різні частини тіла. Добре підходить людям, які схильні до постійного аналізу думок і насилу «вимикають голову» — тіло дає конкретнішу точку фокуса.
Хочеш дізнатися, який саме вид медитації підійде твоєму складу?
Підібрати практикуМедитація руху — для тих, кому важко сидіти нерухомо
Не всі види медитації вимагають нерухомості — ходьба в повільному темпі з повною увагою до процесу теж медитативна практика, і часто підходить людям, яким сидіння в тиші дається особливо важко.
Медитація любляча доброта — робота з емоціями, а не увагою
Цей вид менше про концентрацію і більше про цілеспрямовану практику доброзичливості до себе та інших. Підходить тим, чий запит — не стільки знизити тривогу, скільки пом’якшити внутрішню критику.