Кортизол зростає при недосипі
Уже після однієї ночі з недостатнім сном рівень кортизолу наступного дня помітно вищий за норму. Це пояснює, чому після безсонної ночі людина часто дратівливіша і тривожніша — це не характер, а пряма наслідок гормонального зсуву.
Лептин і грелін: гормони голоду виходять із рівноваги
Недосип знижує рівень лептину (гормону насичення) і підвищує рівень греліну (гормону голоду), через що після поганої ночі різко посилюється тяга до калорійної їжі — це теж гормональний, а не вольовий момент.
Перевір свій гормональний тип — сон часто виявляється ключовим чинником у результатах.
Пройти «Гормональний код»Тестостерон і недосип
У чоловіків хронічний недосип помітно знижує рівень тестостерону протягом кількох тижнів регулярного недосипу, що додатково знижує мотивацію та енергію — посилюючи ефект, який спочатку і викликав недосип (стрес, перевантаження).
Чому це важливо розуміти
Якщо дратівливість чи апатія з’являються саме в періоди поганого сну — це сигнал у першу чергу налагодити режим сну, а не шукати причину в характері чи намагатися «взяти себе в руки» зусиллям волі, яке за гормонального збою працює значно гірше за звичайне.