Знакомое чувство?
Вечер. Дела вроде сделаны, а лёгкости нет. Сил хватает на экран, но не на разговор. Сначала ты называешь это усталостью, потом характером, потом «так у всех». А внутри остаётся тихий вопрос, на который никто не ответит за тебя.
Tea Bro не торопит и не лечит. Он просто даёт тебе зеркало: несколько точных вопросов — и ты видишь то, что обычно теряется в суете.
Начни с чашки чая и пяти вопросов
Самый мягкий вход — тест «Найти свой чай». Пять вопросов, пара минут: бот спросит, как ты сейчас, и подберёт чай под это состояние — от светлого белого до тёмного шу пуэра. Отличный повод поставить чайник и ненадолго отложить всё остальное.
Захочется глубже — переходи к «Честному разговору с собой». Это 25 вопросов о самооценке и выгорании: спокойный тест на выгорание без осуждения и оценок. Ты не сдаёшь экзамен. Ты просто слушаешь себя.
Для тех, кто готов к честности
«Склонность к самообману» — 14 вопросов о историях, которые мы рассказываем себе, чтобы было не так больно. Тест на самообман звучит строго, а результат бережный: бот называет механизм по имени и показывает, где он помогает, а где мешает видеть реальность.
А «Гормональный код» — 12 вопросов о девяти системах: дофамине, серотонине, окситоцине, кортизоле, ГАМК, тестостероне, ацетилхолине, соматотропине и эстрогене. Это не анализ и не медицина, а самонаблюдение: где ты в ресурсе, а где просело.
Твоя карта, а не оценка
После тестов в профиле собирается личная карта. «Точка сборки» показывает, насколько ты сейчас близко к себе — от «далеко» до «здесь». Рядом уровень выгорания, и каждая шкала подписана человеческой фразой, а не сухим баллом.
«Ты чувствуешь разницу между суетой и тишиной — и иногда выбираешь тишину. Это уже много.»
Такие слова хочется перечитать.
Компас: что сейчас не так и что с этим делать
Компас состояния — быстрая проверка по десяти ощущениям: энергия, сон, тревожность, мотивация, внутреннее спокойствие и другие. Бот показывает, что слабее всего, и предлагает три маленьких шага: убрать уведомления на полчаса, заварить чай и десять минут ничего не решать, вслух проговорить, что тревожит. Никаких великих реформ. Только то, что реально сделать сегодня.
Практика, которая остаётся
Тянет к тишине — в боте есть наставления по медитации и подбор практики под твоё состояние: випассана, шаматха, метта и другие, а ещё челленджи на 10, 20 или 30 дней.
«Мой день сегодня» — короткая отметка настроения. Через 90 дней профиль покажет, куда ты на самом деле движешься, и задаст вопрос дня: «Что сейчас больше всего забирает твою тишину?»
Попробуй прямо сейчас
Открой Tea Bro в Telegram или просто в браузере, без установки. Пройди «Найти свой чай» — это две минуты. Потом, если откликнется, — «Честный разговор с собой». Заварить чай заранее необязательно, но так честнее получается.
Tea Bro — инструмент самонаблюдения, а не медицина: он не ставит диагнозов и не заменяет врача или психолога. Если тяжело долго, не оставайся с этим один — поговори со специалистом. Подробнее — «О проекте».